美脚を作るためのエクササイズを行おう

顔

体の中でも脚はむくみやすい?

体の中でも脚はむくみやすい部分となっています。重力で老廃物などが脚に溜まってくるため、定期的なマッサージを行うことで老廃物を排出しやすい脚にすることが出来ます。エクササイズをしていない時はマッサージでケアをしておくと運動の質を上げることができ、疲れにくくすることも可能になります。

美しい美脚を作る

ウエスト

すらっとした美脚を作るために

すらっと伸びた細い足に誰もが憧れの眼差しを向けるでしょう。美脚になるためのエクササイズを続けることで憧れから現実に変えることが出来るようになるのです。そのためにも継続してエクササイズを続けるようにしましょう。

体幹を鍛えながら美脚を作る

ランジと呼ばれるエクササイズでは体のバランスを整える体幹を鍛えながら美脚を作り出せる運動になります。前足を出し、後ろ足を伸ばして息を軽く吹きながら腰を落とす運動になりますが、無理に腰を落とさず行うのがコツになります。

ダイエットにも効果があるエクササイズ

ダイエット効果もある有酸素運動として3Dキックスクワットは美脚を作り出すと同時に脂肪燃焼も行えます。通常のスクワットに加え、足を降り出すように動かすことで太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉の両方を刺激することが出来ます。

片脚バランスエクササイズ

片脚で立ち浮いた脚を外側に広げていく片脚バランスエクササイズは、場所も取らないのでどこでも行うことが出来ます。また骨盤矯正にも繫がるので腰から脚にかけてのエクササイズになります。

体全体に効果的な運動

四つん這いの状態から顔と腰を浮かせて、片脚ずつ上げる運動では腹筋や背筋、太ももやふくらはぎといった全体の運動を行うことが可能です。美脚効果と共に全体を引き締めてくれるエクササイズになります。

エクササイズでも人気のある部位

女の人

気になるお腹の贅肉に

お腹周りにどんどん溜まってくる脂肪を何とかしたいですよね?お腹周りの脂肪燃焼に効果のあるエクササイズを知れば、引き締まったくびれやボディラインを手に入れることが出来るでしょう。

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ウエスト

美しい美脚を作る

脚がきれいな女性は男性にもモテます。誰もが羨む美脚を手に入れたくありませんか?そんな方々に効果的な美脚効果のあるエクササイズを次のページで紹介していますのでチェックしておきましょう。

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